Makanan Yang Bagus Untuk Ibu Hamil

Kunjungi kami di 88judipoker

Selamat atas kehamilannya, seringkali pada usia kehamilan yang masih muda anda menebak-nebak pantangan dan keharusan mengkonsumsi jenis makanan. Hal ini tentu saja tujuannya baik untuk dapat menjaga kesehatan dan perkembangan janin anda. Asupan makanan yang sehat sangat diperlukan oleh ibu hamil dikarenakan pada usia ini yang rentan mengalami keguguran. Inilah beberapa makanan yang bagus untuk ibu hamil.

Inilah beberapa  makanan yang bagus untuk ibu hamil

  • Kacang-Kacangan

Sebagian besar dari kita tahu bahwa kacang-kacangan merupakan sumber protein dan serat, oleh karena itu kacang selama kehamilan akan membantu mengatasi sembelit. Hampir 40 persen wanita hamil akan menjadi sembelit selama kehamilan. Penyebab sembelit tersebut meliputi tekanan rahim yang semakin besar, hormon progesteron yang memperlambat gerak pencernaan, dan suplemen zat besi. Kacang juga mengandung sumber yang kaya akan asam folat dan zat besi.

  • Oatmeal

Oatmeal merupakan makanan yang mirip dengan gandum, tetepi oatmeal berbeda dengan gandum atau beras. Oatmeal merupakan biji-bijian yang masih satu famili dengan gandum yaitu famili serelia tetapi beda jenis. Oatmeal memang masih jarang dikonsumsi oleh orang indonesia, tetapi ternyata oatmeal mengandung banyak gizi oatmeal lebih tinggi dibanding dengan gandum. Setiap 100 gram oatmeal mempunyai kandungan serat larut sebanyak 5,1 gram serta protein sebanyak 16 gram. Sementara kandungan gandum dalam 100 gram mengandung hanya 2,2 gram serat larut serta 13,7 gram protein.

  • Ikan Salmon

Ikan salmon adalah makanan laut yang aman dikonsumsi oleh ibu hamil. Hal ini dikarenakan kandungan lemak omega 3 di dalam salmon sangat tinggi yang bagus untuk wanita hamil. Dikatakan aman karena salmon mengandung sedikit merkuri, tidak seperti makanan laut lain semacam kerang yang kandungan merkurinya sangat tinggi sehingga tidak baik dikonsumsi oleh ibu hamil.

  • Buah-Buahan

Seperti yang kita ketahui buah-buahan memang sangat bagus buat manusia, karena memiliki kaya vitamin yang banyak. Disarankan untuk ibu hamil tidak dianjurkan memakan buah-buahan yang asem karena bisa keguguran.

  • Bayam

Bayam merupakan makanan yang sangat sehat di belahan bumi ini, mungkin itulah julukan yang tepat buat bayam. Bayam mengandung zat besi yang membantu pembentukan sel darah merah. Mencukupi kebutuhan zat besi sangat penting bagi ibu hamil untuk memastikan mereka tidak mengalami anemia.

Itulah beberapa makanan yang bermanfaat buat ibu hamil. Semoga bermanfaat.

Kunjungi kami di 88judipoker

Tinggalkan Balasan

Alamat surel Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *